استعدادا للامتحانات.. نظام غذائي لزيادة التركيز والاستيعاب

معظم البيوت الآن تعيش حالة من الطوارئ لخوض أبنائهم لامتحانات نهاية العام، هناك من بدأ بالفعل، وهناك من يستعد لبدء الامتحانات في الأسابيع المقبلة.

ويحتاج الطلاب في مختلف مراحل التعليم المختلفة إلى نظام غذائي يساعدهم على التركيز والقدرة على الاستيعاب، وكذلك للحفاظ على مستويات الطاقة لمواصلة المذاكرة لساعات متواصلة دون تعب أو خمول.

ويقدم دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنةوالنحافة، نظام غذائي متكامل يمنح الطلاب القدرة على التركيز لساعات طويلة.

الإفطار:
(1) 3 أكواب من الماء
(2) عصير جريب فروت أو قطعة شمام أو اناناس
(3) بيضة مسلوقة
أو 3 ملاعق فول أو 100 جرام جبن قريش
(4) ربع رغيف بلدي

بين الإفطار والغداء ملعقة زبيب

الغداء:
(1) 3 أكواب ماء
(2) طبق سلاطة.
(3) 150 جرام لحم أحمر
أو ربع دجاجة مسلوقة
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة
(4) خضار سوتية عدا البطاطس
(5) ربع رغيف بلدي

بين الغداء والعشاء ملعقة مكسرات

العشاء:
(1) 3 أكواب ماء
(2) ثمرة جزر
(3) واحد زبادي أو لبن رايب أوبيضة مسلوقة
(4) ثمرة فاكهة أوطبق سلطة
(5) ربع رغيف

نقلا عن فيتو